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下面这16个你认为对的“常识”，也许只是一种误解。
误解1：消化口香糖需要数年时间
你可能听说过，“口香糖会在你的肠道里停留很长一段时间，毕竟，它不能像其他食物那样在嘴里溶解，而且如果你吞下去，你的胃也无法分解它。”
但是这并不是事实。口香糖不会堵塞你的内脏，你的消化系统会像带走其他东西一样把它带走，几天后它就会从你的粪便里排出来。
误解2：辛辣食物会导致溃疡
爱吃辣酱的人，欢呼吧！人们过去认为吃太多辛辣的食物会使你得溃疡。但我们现在知道，胃粘膜上的大部分溃疡是由于幽门螺杆菌感染，或者是服用阿司匹林、布洛芬或萘普生等止痛药引起的。
对一些人来说，辣的食物可能会加重溃疡，但它们不是导致溃疡的原因。
误解3：举重会导致疝气
这是造成这些伤害的一个原因，但不是仅有的原因。
长期便秘或咳嗽也可能会引起疝气。当压力和腹部肌肉的松弛或无力同时出现时，就会发生疝气。然后一个器官或脂肪组织就会通过这个开口凸出来。常见的部位是腹股沟、肚脐或胃的上部。
误解4：只有酗酒者才会得肝硬化
的确，酗酒是肝硬化常见的原因，在这种情况下，健康的肝细胞受损，并被疤痕组织取代。但也有其他原因，比如乙型肝炎和丙型肝炎。
尽管过量饮酒通常会造成一些肝脏损伤，但并不是一定会导致肝硬化。
误解5：坚果会导致憩室炎
在过去，医生告诉有结肠壁上的小囊发炎以及感染这种情况的人，避免坚果、玉米、爆米花和带有小种子的食物，比如草莓。他们担心这些食物的碎片会留在小囊里，引起疼痛。
但是，新的研究表明恰恰相反——吃高纤维食物的人患憩室炎的风险更低。
误解6：豆类产生的气体更多
豆子可能不是你认为的那种“神奇的水果”。
乳制品比其他食物产生更多气体，特别是当我们变老时，我们的身体吸收牛奶中的糖(乳糖)的能力更弱。为了缓解这个问题，寻找无乳糖的产品，或者在你吃乳制品之前，服用非处方的药物乳糖酶。
误解7：患有乳糖不耐症的人不能吃乳制品
患有乳糖不耐症的人对乳制品的摄入量各不相同。有的人喝了一杯牛奶就会出现症状，而另一些人喝了两杯牛奶才会出现症状。有些人可以吃酸奶或冰淇淋，但从不喝纯牛奶。陈年奶酪，比如瑞士干酪和切达干酪（英国产的一种干酪）是更好的选择。
通常，需要一个反复试验的过程，来确定哪些乳制品和多少乳制品对你来说是“安全的”。
误解8：吸烟可以缓解胃灼热
另一个戒掉这个习惯的理由，因为吸烟实际上可能会增加胃灼热。
尼古丁可以放松胃部上部的肌肉，该肌肉可以防止胃酸回流到食道。更多的胃酸反流就意味着胃灼热。
误解9：衰老会导致便秘
随着年龄的增长，人们更容易出现便秘，但这并不是身体老化造成的。
老年人经常服用会导致消化道迟缓的药物。他们也不太可能得到足够的锻炼，吃得好，以及喝足够的液体，所有这些都会促成便秘的形成。
误解10：纤维对腹泻没有帮助
首先，众所周知，纤维可以改善便秘，但不合常理的是，它对另一面——腹泻，同样有帮助。
这是真的。这种营养有助于防止粪便变得太硬或太松。它的工作原理是，从结肠中抽出更多的水来放松大便(对于便秘)，或者吸收肠内的一些液体来收紧大便(对于腹泻)。
误解11：如果得了癌症，能自己察觉到
结肠癌通常在晚期才会出现症状，因此早期发现非常重要。一般来说，大多数处于平均风险的人应该在50岁时开始接受检查。
结直肠常规检查应该包括每年的粪便检查，每5年一次软性乙状结肠镜检查，每5年一次结肠CT扫描，或者每10年一次结肠镜检查。和你的医生谈谈哪一种适合你。
误解12：结肠镜检查很可怕
可怕的结肠镜检查其实没有你想象的那么可怕。医生们用来诊断和治疗结肠和直肠问题的这一程序通常只持续30-60分钟，而且在这一过程中你需要服用安眠药。
但是，检测前的准备工作可能会让人不安。你必须提前一天左右通过流质饮食和泻药饮料清空你的结肠。和你的医生谈谈，看看你有什么选择。
误解13：胃灼热需要坐着睡觉
胃灼热患者必须在床上坐着以避免症状？这样的说法没有医学依据。
你可以通过在床柱下垫物块，将头部和胸部抬高4-6英寸来缓解症状。但你得挺直身体。
误解14：肠易激综合征与饮食有关
虽然食物可以引发肠易激综合征(IBS)的症状，但改变饮食通常不足以阻止这种情况。有时，仅仅是进食的行为就会导致疼痛、腹胀、腹泻或便秘。压力和焦虑也会增加这个问题。食物和症状日志可以帮助你确定具体的诱因。误解15：压力会导致炎症性肠病（IBD）
尽管压力会使许多健康状况恶化，但炎症性肠病(IBD)的病因尚不清楚。IBD包括克罗恩病和溃疡性结肠炎，在这种情况下，小肠或大肠的内层发炎。基因似乎对谁会得这种病有一定的影响，可能是细菌或病*引起的人体免疫系统的变化也会造成影响。误解16：乳糜泻意味着持续疼痛
典型的乳糜泻症状包括腹胀、胀气和腹泻，但也有很多人从来没有这些问题。当医生只看典型的症状时，他们可能会将这种疾病误诊为——对谷蛋白不耐受。乳糜泻的其他症状包括：贫血、骨质疏松、抑郁、生长问题和疱疹样皮炎皮疹。来源：本文内容编译自WebMD网站年8月9日发布的《ABellyfulofFacts:DigestiveMythsDebunked》，原文链接：