一般来说，健康成人每天粮谷类食品的摄入量应该是300到500克，粗细粮应该搭配着吃。粗粮虽好，由于其中含有比较多的食物纤维，不太容易消化，而且会阻碍人体对其他营养物质的吸收，所以也不宜吃得太多，一般来说粗细粮的摄取比例在3：7比较合适。
我无法用文字尽述*的美，就算她一直承受着很多误解和压力。她的美不光是风景秀丽与瓜果飘香，还在于养育了一群最善良、最真诚，还有一点“小笨笨”的人。在这个正能最与矛盾并行的时代，我希望人与人之间自由、平等，因为我相信，所有人内心那份最初的真善美会一直保存着，只要我们勇于展示它，相信世界会很美好。