很多时候我特别羡慕那些常年坚持跑步的人，他们真的太自律了！在羡慕的同时自己也想像那些跑者一样，所以一头扎进跑步大军中。殊不知，很多人因为一些错误的跑步理念和方法变成了跑步的“奴隶”，其实跑步也有“入门秘诀”，下面这些常见错误，你是不是也经历过呢？
一盲目购买跑步鞋
很多人还没开始跑步，就购买了一大堆的跑步设备，鞋子肯定是首当其冲了。其实不同的人适合不同的鞋，一双鞋不一定每个人穿着都合适。你可以买一双昂贵的、高档的名牌鞋子，但却不一定适合你。
如果条件允许，可以在跑鞋专卖店里在专人指导下买一双适合自己的跑鞋；如果条件不允许，也可以穿一双舒服的普通运动鞋。
二前期跑步频率高、速度快、蹬地重
很多人一开始跑步的时候就给自己设置一个大限度、高标准的跑步目标，想短时间提高自己的能力。跑步是一个循序渐进、长期的过程，身体的改变也是在跑步过程中逐渐发生的。盲目追求速度提升只会适得其反，初期要保持跑步节奏的缓慢，逐渐发力，不断提高。
三进行过度的无氧运动
经常听过这样一句话，有氧运动减脂，无氧运动增肌。有氧运动大部分指的是慢跑，无氧运动多指力量训练。很多职业跑步者会在跑步过后做力量训练来增加自己肌肉线条。但是初期跑者因为没有基础，做力量训练反而没有预想中的结果。要从自身实际情况出发，逐渐增加难度。
四阅读大量跑步知识，过分注重跑步姿势
有的人跑步姿势好看，有的人跑步姿势独特。一些初期跑者为了体现自己的“专业”，盲目学习跑步知识，强迫自己用“正确姿势”跑步。太多的理论知识反而会让自己跑步变得不自然，所谓的“正确姿势”其实是自己在跑步过程中，根据自己的感觉总结、调整出来的。
五过分看重“跑步数据”
不少人在朋友圈里晒出自己的“配速”，每天给自己制定小目标，给自己加油。其实，除非你是专业选手，不然根本没有必要记录那些数据。很多手环都有这种功能，记录跑步时间、配速、心率变化等等。这些会对你的跑步有一定帮助，但并不是全部。因为我们跑步要的是一种快乐、放松的感觉，今天状态好就跑得好一点，明天状态不好就跑慢一点。过分注重这些数据会让自己被“奴役”。
六只注重跑跑步，不注重准备以及跑后拉伸
跑步是一项剧烈运动，跑前准备和跑后拉伸很重要，如果你真的准备跑步的话，要适当做一些简单的活动，跑步之后做一些拉伸动作，能让身体得到更好的锻炼。
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