（申明：本文仅供科普，具体病症请及时就医面诊，切忌擅自用药）
据媒体报道，5月22日，甘肃省白银市举办的山地马拉松突遇极端天气。受冰雹、大风、冻雨的影响，气温骤降，致使其中参加百公里越野赛的名参赛人员出现“失温”。经全力搜救，截至5月23日上午8时，确认人安全，其中8人轻伤；21人不幸遇难。
★初次听“失温”这个词，你可能会感到困惑。那么什么是“失温”，为什么失温会带来如此严重的后果？下面就来听听医生的讲解。
医生讲到，失温是指人体长期处于低温环境中，致使体温降低至正常温度以下（正好与发热相反），导致人体出现颤抖、肌力下降乃至乏力、意识模糊、记忆下降等症状的病症。
当人体温度降低时，各种生存必须的新陈代谢有关的酶活性降低，造成人体许多生理活动都无法完成，影响身体正常机能。
★马拉松选手为什么会出现失温，导致遇难？
散热快
我们知道，水分的蒸发极易吸收热量，而增加水分和空气的接触面积，以及加快接触气流的流速能够大大加快水分蒸发，加速热量散发，这也就是水空调的降温原理。可以想象，当日突如其来的冰雹以及强烈的雨水大风天气，足以使气温迅速降低；加上马拉松运动员运动出汗，衣服潮湿，受强烈冷风的影响，热量流失自然就快；此外，我们知道，海拔每升高米，温度下降0.6℃，山地马拉松因其本身于高海拔地带开展，易受低温侵袭。
因此，经常参加户外运动的朋友们，在出门前一定要考查好接下来几天的天气情况；同时应备好干燥换穿衣服，运动过程中一定要留意自己穿的衣服是否潮湿，注意及时更换；进行高海拔山地运动尤其要注意保暖。
产热慢
你也许会问，马拉松选手进行高强度的运动，机体不是一直在产生热量吗？确实，运动可以产生热量，但是经过长期运动，随着不断消耗，体内可以利用的能量只会越来越少，最终不足以抵御外界严寒。因此，进行高强度户外运动时一定要备好足够食物，注意能量补给。
当机体产热散热时，体温就会降低。正因为在如此恶劣的条件下，马拉松选手自身产生的热量不足以抗衡外界极端高寒天气引起的快速散热，导致体温迅速降低，各项生理功能迅速衰退，导致死亡。
★如何才能迅速判断自己或者他人是否出现“失温”，以及严重程度呢？
“失温”按严重程度可分为四个阶段，各阶段症状如下：
轻度失温（体温35~37℃）
①颤抖：以增加产热②血管收缩：以减少散热③肌肉开始停止工作，双手麻木
④呼吸浅快⑤皮肤出现“鸡皮疙瘩”⑥觉暖：人体出现失温时，体温降低，体感外界温度高于实际温度，感觉到与他人不同的暖意（与发烧导致体温升高，体感温度偏低、畏寒正好相反）。
中度失温（体温33~35℃）{意识尚为清醒}
①颤抖加剧：以进一步增加产热②血管进一步收缩：以进一步减少产热③肌肉进一
步丧失活力，行动困难④脸色苍白，耳、唇、指、趾变蓝
重度失温（体温30~33℃）{意识渐模糊}
①由剧烈颤抖转变为间歇颤抖，且间歇时间逐渐延长，直至颤抖停止：产热功能近乎丧失
②双手失去知觉，功能完全丧失，行走易摔倒③语言、思维、记忆功能均下降④新陈代谢彻底停止。
死亡阶段（体温30℃）
①肌肉功能几乎完全丧失，无法行走②脉搏、呼吸显著减慢③语无伦次，甚至昏迷
★如何避免悲剧的再次发生——施救与预防
施救
①如果有条件，应立即使患者尽快离开严寒地带；若条件不允许，则应用隔热材料将患者与冰冷地面等隔开，减少散热
②帮助患者脱去潮湿衣服，擦干身体后换上干燥的衣服，保持身体干燥，减少散热。
③用厚棉衣等包裹患者身体。
④将热水袋放至患者颈部、腋下、腹股沟等大血管位置较为浅表的部位以加热血液，热水袋应用衣物等包裹，温度不可升高太快。
⑤若患者吞咽功能尚正常，可让其服用热糖水。
⑥对于重症患者，则不应轻易搬动，而应保持卧位，减少低温外周血回流入心脏；此时上述措施难以使患者体温回升至正常水平，应及时送医救治。
预防
①户外活动尽量不去极寒地带。
②参加户外运动前应及时