1个动作，每天做几次，可能对男性前列腺、淋巴结问题很有帮助
在男性朋友眼中，前列腺问题，一直是一个非常隐私且敏感的问题。可以这么说，前列腺的健康状态，将直接影响广大男性朋友的生活质量。所以，瑶妈建议，当男性朋友们的前列腺出现问题时，我们不能存在“讳疾忌医”的心理，应当根据自身情况，医院就诊。
在这，瑶妈向大家普及一个健康养生小动作，每天反复做几次，可以帮助男性朋友预防前列腺问题的同时，也能在一定程度上改善我们淋巴结的健康状态。
十指指尖敲击腹股沟法，帮助男性改善前列腺、淋巴结问题
在中医上，十指指尖敲击腹股沟法，符合人体各穴位、静脉的基本特征。其具体操作方法主要分为以下三个步骤：
1.步骤一：板凳坐直
在进行此步骤时，实施者可以选择一个较为舒适的板凳，且凳子上最好不要放坐垫之类的柔软之物。人端坐于板凳之上，保持腰部与背部正直，且尽量保持在一个垂直线上，同时不要倚靠靠背。
下身方面，保持大腿与地面平行，臀部不要整个都坐在板凳上，大约坐上一半即可。
2.步骤二：五指成“爪”，敲击腹股沟中间
当您已经完成第一个步骤之后，便可以将自己的手指向掌心并拢，整体呈鸟类的“爪子”形。
保持住以上手型，利用合适的力度，向自己的腹股沟中央部位，做敲击动作。其中，力度应让自己感觉舒适即可，不要太过大力，已免给自己的内脏带来损伤。
3.步骤三：左右手连续性敲击
在用以上方法进行过一次敲击之后，我们便可以将自己的左右手手指全都并拢成“爪”形，对自己的腹股沟位置进行连续敲击。
这个过程中，应当多加留意自己的敲击力度及敲击感受，如出现诸如腹痛、心慌或其他不适感，应立即停止敲击。
一般情况下，男性朋友每天进行40~50次以上动作，每天2~3组左右。
同时，很多朋友在刚开始敲击的时候，会感觉有些轻微的不适或疼痛，其实这是正常现象。相信只要你坚持一周左右，这种隐隐的不适感便会逐渐消失。还有有部分朋友承受不了太多次数，可以在刚开始时，每组动作只敲打20次左右，具体次数因人而异。
以上这个动作，对于男性预防前列腺、淋巴结问题，都有很大帮助。当然，女性也可以进行这个动作，因为人的腹股沟中央往往淋巴结几种。淋巴结疏通了，中焦也会跟着疏通，很多女性问题也将迎刃而解。
最后，瑶妈建议广大男性朋友在生活中，不妨试一试这个健康养生小动作，相信它会给您的淋巴结与前列腺健康带来一定程度的改善。
这里是瑶妈健康指南，感谢各位朋友的阅读，我们下期再会！