现在很多人对自己的体型管理非常严格，所以经常会做一些运动来保持体型或者减肥，而仰卧起坐是很多人认为可以减肚子的运动，那我们就来让我们看看仰卧起坐是否可以帮助你减掉肚子？仰卧起坐的作用和功效？
仰卧起坐可以瘦肚子吗
仰卧起坐可以有效减肚腩，但效果不是很快。需要一段时间才能达到效果，因为体内的脂肪量每天至少需要运动20分钟才能消耗掉。仰卧起坐是一种有氧运动，既简单又无压力。不仅能消耗腹部脂肪，减掉腹部多余脂肪，收紧腹部皮肤，还能保证正常排卵和宫腔保健。仰卧起坐不仅可以有效锻炼直肌，还可以锻炼腰部外斜肌和下背部竖脊肌，可以快速有效地减少腰围，降低体热。仰卧起坐属于无氧运动。如果你不做有氧运动，只是盲目地做仰卧起坐，你的肌肉会增长，但你的脂肪可能不会减少。也被脂肪覆盖。
仰卧起坐的作用与功效
仰卧起坐是一种锻炼躯干肌肉力量和伸展能力以及锻炼腹部肌肉的方法。屈膝做仰卧起坐可以锻炼腹股沟，腹股沟有很多毛细血管和穴位。仰卧起坐可以刺激血管，促进腹部血液的融合，从而治疗和缓解妇科疾病。仰卧起坐锻炼了患者的腹肌，使锻炼者更好地控制自己的身体，强壮的腹肌对背部有更好的支撑，使锻炼者在其他有氧运动和休闲活动中得到很好的发挥。体力强。做仰卧起坐还可以拉伸背部的肌肉、韧带和脊柱，调节中枢神经系统。而且仰卧起坐也可以减肥，每次需要做个以上才能燃烧脂肪，否则只能锻炼腹肌，但这样的减肥效果并不理想。还可以锻炼腹肌，收紧腹肌，更好地保护腹腔内脏器。
仰卧起坐的正确姿势
上升高度：保持45度角30秒以上。不要用手抱头。这样很容易造成颈部肌肉拉伤。正确的做法是双手交叉放在胸前，或者双手放在耳朵的一侧。当你坐起来时，你应该用你的腹部而不是你的手臂。很多人在做仰卧起坐的时候都会用到腰部的力量，但是过多的使用腰部的力量甚至会导致腰椎间盘受压，腰椎间盘突出。所以，在整个过程中，我们应该使用腹部力量。正确姿势：做仰卧起坐时，腰部要保持紧贴地面，上半身以腰腹部为中心向内卷曲，重点放在腹肌上，慢慢感受腹肌带动整个上半身蜷缩起来。腹部驱动时，动作正确。
做仰卧起坐的好处
1、仰卧起坐是有氧运动，可以燃烧掉一些腹部脂肪，让你的腹部变小。
2、锻炼腹部核心肌群，使其强壮有力，能更好地保护腹腔内脏。
3、腹肌强壮有力，对背部也有一定的支撑作用，可以减少脊椎病的发生。
4、能刺激肠道，增加肠道的蠕动，有利于食物的消化吸收和粪便的排泄。
5、对于女性，刺激腹股沟穴位和血管，预防和缓解妇科疾病。