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可谓一本活的地理百科全书
期待徒步爱好者们
畅游京畿福地、乐享美丽河北
“千里之行始于足下”。徒步，是享受大自然的最佳方式。在旷野中行走，让内心从纷扰的尘世暂时抽离，把自己彻底的抛入大自然的怀抱，用最本真的方式来看待世界和人生，一步一步地丈量，一点一滴的感受，每一步都不虚此行。
然，足不强则迹不远，锋不铦则割不深。户外徒步装备有讲究……
户外徒步穿着讲究
服装
冲锋衣，速干衣裤
o防风、防水、透气、耐磨。
夏季因为天气比较炎热，服装可遵循“上短下长”的原则，最好穿速干类衣裤，且尽量长衣长裤（裤管、袖管最好是可以脱卸的），上身可穿透气舒适的短袖T恤，下半身可穿宽松的运动长裤，防止蚊虫叮咬（如果担心晒黑，透气的长袖长裤也没问题）也确保在穿越灌木丛或荆棘丛生的小道时不被划伤。
o夏季穿长袖T恤，最好是翻领的，可避免脖子被晒伤。
o长距离徒步时切忌穿牛仔衣裤，若遇出汗或下雨，牛仔衣裤会极不舒适，还会因吸水而增重，会成为你苦恼的负担。
抓绒衣（含WINDSTOPPER）
o轻便、防风、保暖。
o适用于冬季户外活动。
排汗内衣
o户外运动后保持身体干燥
o贴身衣服最好不要穿全棉的，因其吸汗性比较好，在高寒地带内衣湿透会让你觉得寒冷。
羽绒衣裤
o高原地带的保暖必备
o适用于冬季户外活动。
背包
背包和鞋子被称为徒步者最重要的装备
o背包的大小要依据徒步路线长短而定，背包不必太大，轻薄、透气的腰包也是不错的选择，一般两天左右的周边线路，30升左右的背包即可。
o若长途出行，换洗衣物及个人携带物品较多，则建议女士们至少要有一个45升或以上的背包，男士要有一个60升或以上的背包。
o购买背包时一定要反复试背（最好可以有负重测试），并且一定要向懂背包知识的营业员请教正确的背负方法，只要姿势正确，出行时会起到减轻负重，均匀负担的作用。
o背包不一定要很昂贵，但需适合自己身体的背负系统。
o面料要结实，并能轻度防雨。一般户外背包都有自带的防雨罩，若没有，最好自己买一个，户外天气多变，碰上雨天是常有的事。
帽子，手套，眼镜
遮阳帽
o主要用于遮阳，若还需防雨，则最好戴宽檐帽。
o在高寒地带戴帽子还能够减少你头部的散热。人体的热量有相当大的比例都是从头部散发掉的，气温低的时候尤其如此。
o天热的时候你也可以选择一条头巾，很舒适，散热性也非常好。
抓绒帽
o主要用于保暖
o适用于冬季户外活动。
手套
o薄手套可确保在攀爬时手不被磨伤。
o厚手套用于保暖。适用于冬季户外活动。
o薄手套还可用于拍照时臭美的道具。
眼镜
o用于遮阳和耍酷。
o运动型眼镜更适合户外活动。
o夏天时更为重要，直射的太阳会让你睁不开眼。
o太阳镜会带来视觉误差，阴天或危险路段时慎用。
鞋，袜
鞋子的好坏将直接关系到你的人身安全，所以一定要选择一双好的登山鞋，人在长时间徒步时踝骨很容易受伤，所以最好选择高帮的鞋子。
鞋
o尽量比脚大半码，穿上后能在脚根部插进一根手指为准。
o徒步登山鞋（适应性强、耐磨、防水、最好是中高帮的，可保护脚踝）。
o轻便运动休闲鞋（适合一般的徒步郊游活动）。
o运动凉鞋（可当拖鞋穿，夏天徒步也可直接穿）。
袜
o选择厚实的袜子，长途爬涉，袜子太薄则很容易磨破脚。
o袜子要多带两双，遇水湿了可以更换。
o排汗袜（最好是COOLMAX料的，配合GORE—TEX鞋穿，可排脚汗，冬天可防冻伤）。
o普通运动袜（棉的、合成纤维的都可以，舒服是王道）。
o雪套（在雪地或者泥泞路段很管用）。
其他个人物品有讲究
1、护膝和护踝
长距离的徒步有必要带一双好的护膝护踝。徒步中碰上崎岖碎石路段，它们势必可以很好地发挥保护膝盖脚踝的作用。
2、药品
风油精、云南白药（喷雾剂）、创可贴、绷带等，群体出行的话可以把药品随身分散携带，减轻一定的负担。
3、防晒霜
在夏天户外运动中，日光直射或看不见的紫外线容易伤害到皮肤，及时补充涂抹防晒霜非常必要。
4、毛巾和纸巾
最主要目的当然是用于擦汗。可以把毛巾挂在容易取到的地方，途中遇到有干净水源的地方也可用于擦手洗脸，方便许多。
5、雨伞
有了雨伞，不论是下雨还是暴晒，你都有了第一手的解决方案。
6、干粮和水
可以带一些面包、香肠、八宝粥、水果等即食品，视路途远近和中途是否有补给站确定数量。
再长的路，一步步也能走完，
再短的路，不迈开双脚也无法到达。
来源
道博旅游编辑
左凤莉
