早期白癜风症状图片 http://m.39.net/news/a_5813045.html腰部的纤细紧致是所有女生进阶女神的必要“装备”。
不要以为到了冬天穿得厚，多出一两寸也看不出来。腰上长肉，连带走路的步伐，后背的仪态，都会受到影响。腹股沟位于大腿与腹腔链接处，在我们人体内大腿腹股沟是最大的十字路口。是许多重要的动脉静脉以及经络及淋巴汇集最多的地方，人体下半身*素排出体外都要经由腹股沟，所以它是人体下半身的垃圾回收站。
长期的*素经过导致此部位容易造成*素的堆积，引发妇科科疾病的出现。今天瑜伽人小编跟大家分享一套专门针对腹股沟排*的瑜伽体式，还能滋养卵巢，清理骨盆垃圾，爱美的伽人们要经常练习好好呵护自己哟~
01
猫牛式
四角跪姿，双膝分开与髋同宽
双手分开与肩同宽，在双肩正下方
吸气，抬头翘尾椎，胸腔上提，牛式
呼气拱背，低头看肚脐，猫式
注意脊柱一节一节有控制的波动
配合呼吸，动态练习8-10组
02
下犬式
四角跪姿，双脚脚尖回勾，吸气准备
呼气手推地，背部延展，坐骨向上
大腿根向后推，膝盖伸直，脚跟向下踩
身体呈倒“V”字型，小腹内收上提
头自然放松，保持5-8个呼吸
03
骑马式
从下犬式，吸气，抬右腿向上
呼气向前跨到双手之间，小腿垂直
左腿膝盖脚背向后贴地，沉髋向下
吸气手臂上举，带动侧腰延展向上
保持5-8个呼吸，还原下犬换反侧
04
花环式
双脚分开与髋同宽，或双脚并拢
吸气双手胸前合十，大臂抵住双腿内侧
呼气臀部向下沉，双肩远离耳朵
双脚内侧踩实，保持5-8个呼吸
05
鹰式
山式站立，双脚分开与髋同宽
微屈膝，抬右腿向上，缠绕左腿
吸气双手侧平举，呼气左手在上
右手在下，小臂相互缠绕，指尖朝上
保持5-8个呼吸，换反侧练习
06
坐角式
瑜伽人（yoga_in)
坐立，双手拨动臀部向后向外
双腿向旁侧打开，脚跟向远延伸
吸气脊柱延展，呼气直背前屈
双手手肘贴地，胸腔向前肩向后
大腿根向下压实，保持5-8个呼吸
07
束角式
坐立，脚跟靠近会阴，膝盖旁开
脚掌相对，双手前三指抓大脚趾
吸气脊柱立直向上，呼气双膝向下沉
背部延展，保持5-8个呼吸
08
快乐婴儿式
仰卧，屈双膝，大腿贴向腹部
小腿垂直地面，双手在腿内侧抓脚掌
吸气延展脊柱，呼气大腿面向下找地
双肩放松，臀部压实，保持5-8个呼吸
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