北京中科专家 http://www.wzqsyl.com/bbzs/tsjs/练习太极拳同练习外家拳一样，都讲究身法的练习及到位，虽然练习太极拳有重意不重形之说，但在练习中对其身法的要求也是不容忽视的，先辈宗师根据太极拳的练功需要及身法特点，总结出了练好太极拳的八个身法要诀，简称身法八要,现编者整理如下与读者朋友们共享，以期使练习者能更快更有效的练好太极拳。
一，含胸拔背，含胸即胸稍内涵内收，同时两肩向前稍合稍扣，但不可用力，含胸与拔背是相辅相成同时存在的的，只要胸含背就拔，拔背指的是含胸时后背两侧肋骨微向后隆起，肩胛松沉前合，但脊柱必须保持竖直状态，不可弯曲，练习者有前（胸）松后（背）紧之感为宜，绝不可强为，不可用力。含胸拔背也有助于气沉丹田，从而起到虚心实腹的作用。
二，提顶吊档，提顶实际上就是杨式太极拳十要中虚领顶劲的意思，意思是练习者在行拳时，头顶百会穴要用意轻轻向上领劲，而非用力向上顶起即虚领之意。提顶的真正用意在于使下颌内收，使脊柱颈柱保持在同一垂线上，避免生理弯曲，使经脉气血流动更为通畅。吊裆指的是微微上提会阴穴同时，尾骨稍稍前倾，随之敛臀提肛，这样做的目的使颈椎脊柱骨节，节节松开，形成上下对拉的状态。但也有宗师提出吊裆应为掉裆，认为吊裆可有可无。
三，松肩沉肘，也可说成是沉肩坠肘，即使两肩向下松沉，肩井穴打开，肩胛与上臂骨缝间隙拉开，使臂展延长，坠肘顾名思义就是使两肘尖往下松沉且有沉坠之感，做到松肩沉肘就能很好使人体之血顺达于梢节指端，松肩沉肘也能更有效的使脏腑之气下沉，降低躯体重心，起到稳定下盘的作用。
四，裹裆护肫，裹裆护肫有的练习者对此产生了很多误解，有的认为可有可无，其实裹裆也是有很多讲究的，就是使大腿两内侧肌相扣的同时，促使腹股沟加深，其作用是，在行拳动作转换过程中，始终保持身体六合劲不松不懈，气势不减，也更有利于式与式的动作相连不断，即无断续处，无凸凹处，有的则咬文嚼字，认为肫即是胃有什么好护的，其实肫在这里指的是胸前两侧的肋骨部位，护肫实际上应该指的是两臂合要抱，开要撑，从而有效地练习周身之整劲。
从以上编者所述可以看出，掌握太极拳八要诀是练好身法的关键，在行拳中熟练地做好八种身法是练好太极拳的关键。所以，朋友们要练好太极拳，必须要知道和做好身法八要。
