北京哪家白癜风医院好 http://www.txbyjgh.com/m/上半年全面掀起了健身潮，一句腰间的肥油咔咔掉，人鱼线马甲线我想要，成为了许多人的口头禅。身边很多朋友也加入到这个健身潮之中，几个月下来，肉眼可见的脸色变好，体力也好了许多，整个人从萎靡不振到精神焕发。
所以千万别小看运动，我们经常觉得自己身体很堵，体内的垃圾毒素很多，脸色越来越差，浑身乏力，嗜睡，食欲差，吃点东西全都堵在胃里。
那我们是否有想过，是什么原因造成身体越来越堵，体内垃圾毒素越来越多呢？
就是我们久坐不动，一直不动，我们的体力会越来越差，即使有肌肉最后也都变成脂肪，加之一直不动脾胃也越来越懒，吃进去的食物，转化成气血也慢，也会减少，气血不足，这些垃圾毒素就没有推动力了。
其实运动开头难，只要熬过开头，我们会越动越开心，心情也会越来越好，也是我们释放压力的一个宣泄口。
咱们现代人身体容易堵，体内垃圾毒素多，主要就是因为我们不爱动。
第一件：久坐不动，身体越来越堵
运动就是疏通，让我们体内垃圾越来越少。
有句话叫动能升阳，一直不运动还会阻碍到阳气的升发，我们的阳气会越来越弱，所以想要身体的阳气足，身体通畅，我们也得把运动安排起来。
如果没时间去健身房，又觉得一些跳操或是专业的训练太累，自己坚持不住，我们也可以从简单的做起，比如自古就流传下来的太极，八段锦，都是非常舒缓且有效的运动方式，对于疏通身体非常有帮助，体内垃圾毒素越来越少，气血越来越足，自然脸色和体力都会越来越好。
下面分享全套的通活全身气血的八段锦做法。
第一式，两手托天理三焦，两手交叉上托，缓慢向上用力伸拉。
第二式，左右开弓似射雕，左脚向左迈开一步，手掌向上交叉在胸前，扎马步，手臂就像拉弓箭一样。
第三式，调理脾胃须单举，左手手掌朝上，举头头顶，右手手掌往下按，之后调换方向。
第四式，五劳七伤往后瞧，膝盖微屈，手臂伸直，掌心外旋向上，头往一侧转动。之后手臂内旋收回，两腿微屈。
第五式，摇头摆尾去心火，双腿迈开，与肩同宽，膝盖微屈，半蹲马步，手掌扶于膝盖上，转动身体。
第六式，两手攀足固肾腰，两腿站立，手臂往上往前伸。
第七式，攒拳怒目增气力，蹲马步，两手攥拳放在腰侧，向前出拳，之后收回腰侧。
第八式，背后七颠百病消，脚跟往上提，轻震地面。
八段锦是我国古老的导引术，有很好的健身效果。每天做一遍，浑身通畅，渐渐地体力和气色都会越来越好。
除此之外，我们也可以采用拍打敲打推揉的方式疏通身体瘀堵的部位，这些方法和运动有异曲同工之妙，都是疏通身体瘀堵的地方，让气血更好地流通。
不爱运动的，身体的这八个部位最容易瘀堵，可以经常敲打，拍打。分别是双腋、双肘、双髀和双腘。《黄帝内经》记载：“肺心有邪，其气留于两肘；肝有邪，其气留于两腋；脾有邪，其气留于两髀；肾有邪，其气留于两腘。”这里的邪，指的就是积留在体内的垃圾毒素。
最简单的拍打方式就是用我们的手掌，随时随地都能疏通起来哦。
拍打肘窝：手臂伸直，找到我们手臂的肘横纹中，四指并拢轻轻拍打，力道由轻到重，体内垃圾毒素多，可能会出现青紫色的瘀斑，一般三四天后可自行消退。两边肘窝都要疏通。
拍打腋窝：很多人腋窝处都会鼓出来一个包，这就是长久不疏通，导致的瘀堵，我们除了用手掌拍打外，还可以揉一揉腋窝，疏通效果更好。
拍打腹股沟：腹股沟就是双髀，对于久坐不动的人，这里尤其瘀堵，在我们大腿根的部位，同样可以用手掌拍打。
拍打双腘：腘窝是膝后区的菱形凹槽，经常拍打有很好地排毒清浊效果。
如果觉得这些部位，手掌用不上劲儿，或是拍着拍着手腕酸痛，手掌麻麻的，那么我们也可以借助专业的拍打工具，这种全硅胶材质的拍痧板，是我一直用来疏通身体的，全硅胶材质，弹性足，韧性好，弯折度大于90°，怎么拍打都不怕。
防水防摔防潮，夏天再潮湿也不会发霉，掉地上也不会断裂，这么一个用上十多年都没有问题，而且非常省力，手腕发力去拍打，即使拍打上百下也不会觉得酸痛。
这个拍痧板两面可用，一面比较平，上面有许多颗粒，可以加深刺激我们身体的深层瘀堵。另一面是凸起的，非常适合拍打上面所说的八个窝窝处，力道也更集中。
这种拍打板的力道，不仅仅是停留于体表，而是可以达到更深层次的哦，深藏在体内的毒素垃圾都可以通过拍打的方式给疏散出去。
加长手柄，拍打身体任何地方都能够得到，不费力，手柄还有一个尖尖处，用来疏通瘀堵的点特别方便，体内垃圾多，毒素多，拍打后会出现青紫或是潮红色的瘀斑，多拍打几次，会出现的越来越少，这也证明体内的垃圾毒素越来越少。
第二件：吃完脾胃不吸收，身体越来越堵
除了久坐不动，吃也是个大问题。要知道我们身体中的瘀堵，很多都是吃进去的。吃进去的寒凉食物，会把寒湿带进去瘀堵身体，吃进去的肥甘厚腻食物，会把痰湿带进去，瘀堵身体，而吃进去的食物不吸收，不运化，也会堵在身体中。
现在吃喝不愁，很多人每天都会吃一些高油高脂的肥腻，辛辣食物，吃香喝辣，嘴巴开心，但也要顾及脾胃是否能吸收。
脾胃喜欢吃一些平和的食物，不燥热，不寒凉，这样脾胃才有动力帮助我们把食物转化成气血，供养全身。
不知道大家有没有这种经历，我是逢年过节都有遇到，嘴巴总是不停在吃，尤其是串门，聚餐，所以脾胃一直处于工作状态，肚子里也经常又堵又胀，非常难受，还总是会被便秘困扰。
或是平时和朋友聚餐，吃的油腻辛辣食物多些，胃里也是胀胀的，十分不舒服。这些吃进去的食物一旦无法彻底的吸收运化，就会堆积在脾胃中，日积月累，脾胃，身体都会越来越堵，堆积的毒素也越来越多。
这时候我们要么就减少吃进去食物的总量，每次六七分饱，是非常健康的，不要吃撑，给脾胃渐渐负担，再者就是吃一些帮助我们化积疏通的食物，把之前堵在脾胃中的东西都给清理出去。
有人说，山楂擅长化肉积，麦芽山掌化淀粉类的食物，那有没有一种食物，无论是什么吃食瘀堵，都能疏通化解掉呢？
答案就是鸡内金。它无论是脾胃之积，还是身体哪里的瘀堵，都能疏通清理，而且为血肉之品，也就是鸡胗中一层黄色的薄膜，鸡吃进去的谷物，虫子，砂石，靠的主力就是鸡内金。
古人们常说，一两鸡内金，一两黄金，可见对于它效果的肯定，而它唯一的缺点，应该就是味道腥苦，很多人都不接受它的味道，从而白白错失掉这么好的疏通食物。
为了解决这个问题，我们在不损失鸡内金效果的同时，把它和铁棍山药，茯苓，芝麻，面粉，食盐搭配在一起，做成了酥酥脆脆的鸡内金饼，一掰就碎，酥脆掉渣，经过烙制，饼面散发焦香和芝麻香，完全掩盖住了鸡内金的腥苦味儿。
这里的鸡内金用的是散养的土鸡内金，都是三年以上的，这样的鸡内金效果才好，和饲料鸡的内金不一样哦。山药是温县出土的铁棍山药，有健脾胃的效果，只有脾胃好了，我们吃进去的食物才能被更好的吸收运化。
茯苓是祛湿的，温和不伤身，能帮助清理脾胃和身体中的湿浊，通过小便排出。芝麻是补养气血的，尤其黑芝麻。这些食物组合在一起，经过烙制，散发淡淡的芝麻香和麦香，开袋即食非常方便，每一片都是独立的小包装。
饼面铺满密密麻麻的芝麻，吃起来略有一点咸咸的味道，不含糖，不能吃甜的朋友也可以放心吃，大口咀嚼，又脆又香，和我们小时候吃的炕饼味道类似。
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每天当零食吃上两片，既能帮助身体疏通，清理体内垃圾，又能垫垫肚子，既营养又好吃，老人孩子都能吃哦。
如果咱们喜食寒凉，觉得肚子摸上去总是冰冰凉凉的，一般都是腹部的寒湿过多，血遇寒而凝，很容易产生瘀堵，这时候我们还得去暖化里面的寒湿，把我们的腹部温暖起来，这样气血自然会流通更顺畅。
分享一个可以温暖腹部，排寒湿，化瘀堵，补阳气的方法，是国学大师南怀瑾当时留下的一个秘方，把去核的桂圆肉、花椒和艾绒，按照2:1:1的比例，放在料理机打碎，之后捏成一个个小球，用保鲜膜包好，用的时候拿出来，一次一颗，塞进我们的肚脐孔中，封好。
这三种材料搭配在一起使用，能够驱散化掉腹部的寒气，湿气，把阳气温和地补进去，还有宁心安神之用，非常适合我们平时喜食寒凉，或是肚子总是冰冰凉凉，捂不暖的人。
我们可以一次做上一个月的量，做三天，停一天，很温和，利用我们的肚脐往里吸收，而且不会耽误我们平时工作生活，睡觉的时候贴，睡前贴住，起床后撕下，还能保护我们在夜晚睡觉时候，肚子不受寒，一举两得。
如果自己懒得做，也可以备上一罐这种现成的肚脐贴，剥开蜡纸取出，塞在肚脐孔中，用附赠的医用贴贴住即可，非常简单方便，老人也一看就会。
这款肚脐贴在原始的三种材料商进行了改良，除了有艾草，花椒，桂圆，这三种能够驱寒散湿，补阳气，安神的食材，还增添了枸杞和酸枣仁。
枸杞助阳，补虚，酸枣仁安神，滋养心阳。这里的艾绒用的是陈放三年以上的南阳艾，提炼制绒，这样的艾绒经过长久的陈放，燥热性几乎散去，散寒祛湿效果也更好，而且身体吸收的也更好。
表面沾有一层花椒粉，对于散寒更有帮助，加速身体的吸收，而且附赠的是无纺棉贴，透气性比较好，很轻薄，贴在身上也没有任何的异物感。
每一颗都是包裹在蜡纸中，放到玻璃瓶中密闭保存的，密封性好，不容易受潮，而且肚脐贴相对其他的一些排寒祛湿的东西来说，更为温和，不容易上火，如果是上热下寒体质，建议在双脚的脚心再各贴一个，能起到引火下行的作用。
省时省力，适合我们平时既懒得动，又喜欢吃凉的人，一塞一贴，只需几秒钟，换来的就是长长久久的身体通畅，气色好，体力足。
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我们体内越来越堵，大多是因为不爱动加上吃得又多又腻，脾胃受伤，想要把这些瘀堵垃圾清理掉，管住嘴，迈开腿，或是试试这些简单的小方法，帮助我们轻松地疏通身体。
